Eeterlikke õlisid saab üldiselt kasutada kolmel viisil: sissehingamisel, paikselt ja toidu lisaainena heakskiidetud toodetes. Sissehingamine toimub tavaliselt difuusori või auru kaudu. Paikseks kasutamiseks tuleb tavaliselt enne nahale kandmist lahjendada kandeõlidega. Mõnda toidu-eeterlikku õli kasutatakse ka jookides, kommides ja maitseainetes.
Sissehingamine
Sissehingamine on lihtsaim ja kiireim viis eeterlike õlide kogemiseks. Eeterlike õlide aromaatsed molekulid toimivad otse meie limbilisele süsteemile, aidates tõsta meie tuju ja reguleerida madalat tuju.
Sõltuvalt nende spetsiifilisest keemilisest koostisest võivad eeterlikud õlid avaldada väga erinevaid toimeid. Mõned võivad meelt turgutada, teised närve rahustada, teised aga soodustavad emotsionaalset lõõgastumist ja rahustavat leevendust.
Kui soovite nautida eeterlike õlide imelisi eeliseid igal ajal ja igal pool, võite alustada järgmiste meetoditega: difuusori difusioon, "1-4-2" inhalatsioonimeetod, aurude sissehingamine ja aromaatsed aurusaunad.
Difusioon
Lihtsalt lisage puhastatud vesi ja paar tilka eeterlikku õli difuusorisse, et luua mõnus kodune atmosfäär, kasutades õli looduslikku lõhna.
Soovitatav segu: 2 tilka Clary Sage'i + 1 tilka Neroli + 1 tilka melissat ruumi hajutamiseks.
"1-4-2" sissehingamise meetod
Tilgutage 1–2 tilka eeterlikku õli peopesale, hõõruge peopesad õrnalt kokku, et õli leviks, seejärel asetage käed ninale. Hingake õrnalt 1 sekund sisse, hoidke hingetõmmet 4 sekundit, et aroom täielikult imenduks, ja seejärel hingake õrnalt 2 sekundi jooksul välja. Selle protsessi käigus võite sulgeda silmad ja täielikult sukelduda lõhna sensoorsesse kogemusse.
Soovitatav segu: hingake sisse Hawaii sandlipuu eeterlikku õli, mis aitab leevendada pingeid ja alustada oma päeva positiivselt.
Auru sissehingamine
See on kasutusviis, mida sageli eiratakse, kuid see on märkimisväärselt lihtne ega vaja keerukaid seadmeid. See tehnika on väga tõhus hingamisraskuste leevendamiseks ja näonaha hooldamiseks.
Valage kaussi kuum vesi ja valitud eeterlik õli. Asetage oma nägu kausi kohale, katke telgi loomiseks pähe vannirätik ja hingake aeglaselt sisse auru, kasutades sügavaid sissehingamisi-, hingates võimalikult palju läbi nina. Jätkake seda protsessi 5–7 minutit 2–3 korda päevas. Pärast seanssi kuivatage nägu kindlasti põhjalikult; tundliku tervisega inimesed peaksid vältima pärast seda vähemalt tund aega õues minekut.
Auru kõrge temperatuuri tõttu peaks eakatel inimestel, lastel või õrna tervisega inimestel kasutamise ajal alati kaasas olema abiline, et vältida kuuma auru põhjustatud põletusi.
Soovitatav segu: lisage 1–2 tilka rohemündi eeterlikku õli kuuma vette, et tekitada kosutav tunne, mis soodustab selget ja kerget hingamist.
Aromaatne aurusaun
Kui aromaatsed molekulid tõusevad koos auruga, tekitavad nende veetlevad lõhnad hulga positiivseid aistinguid -alates sügavast lõdvestumisest kuni kosutamiseni-, pakkudes samas erakordseid eeliseid nahahoolduseks ja terapeutiliseks tervendamiseks.
Aromaatse vanni jaoks ei tohiks vee temperatuur olla liiga kõrge; ideaalne vahemik on 35 kraadi ja 39 kraadi vahel. Ka leotamise kestus peaks olema lühike-piisab vaid 10–15 minutist,-mille järel võite veidi pikali heita ja puhata.
Enne vannivette lisamist soovitame segada 2–3 tilka eeterlikku õli vannisooladega. Kui vannisoolad pole saadaval, võite eeterlikud õlid enne kasutamist segada 50–100 ml piima või meega.
Soovitatav segu: lisage vannisooladele 1–2 tilka Ylangi eeterlikku õli, segage hoolikalt ja seejärel lisage segu oma vannivette, et nautida selle rikkalikku lillelõhna.
Kohalik rakendus
Paljude inimeste jaoks toimub esmakordne kokkupuude eeterlike õlidega paikselt manustatuna. Tõenäoliselt oleme kõik nautinud eeterlike õlide massaaži või kasutanud nahahooldus- ja ilutooteid, mis väidetavalt sisaldavad erinevaid eeterlikke õlisid; seetõttu on eeterlike õlide paikne kasutamine meile tegelikult üsna tuttav. Igapäevaelus saame kasutada aromaatset massaaži, teha külmi või kuumi kompresse või õlisid otse kindlatele sihtpiirkondadele.
Aromaatne massaaž
Lihtsad massaažitehnikad, mida täiustab eeterlike õlide jõud, võivad olla kasulikud nii füsioloogilisel kui psühholoogilisel tasandil. Kaasates erinevaid kehaosi, aitavad need lõõgastuda ja elustada meie keha, vaimu ja vaimu. Massaažiprotsessi ajal suhtlevad aromaatsed molekulid meie haistmissüsteemi kaudu ka meie ajuga, aidates parandada meie emotsionaalset heaolu-.
Soovitatav segu: 2 tilka Neroli + 1 tilka Melissa + 3 tilka viirukit + 1 tilka Gardenia. Kogu keha aromaatseks massaažiks lahjendage seda segu vahekorras 1:3 kuni 1:5 (üks osa segu 3–5 osa kandjaõli kohta).
Külmad ja kuumad kompressid
Eeterlike õlide -kuuma või külma-kasutamine riidest kompressi (mida mõnikord nimetatakse ka "pakendiks") võib parandada keha vereringesüsteemi, vähendada turset ja verevalumeid ning leevendada väsimust. Külmkompressid on ideaalsed koheseks kasutamiseks pärast nikastust või turset, olles suurepäraseks meetodiks põletiku vähendamiseks ja valu leevendamiseks. Kuumad kompressid on tõhusad lihasvalu leevendamiseks ja selliste seisundite nagu artriit leevendamiseks.
Soovitatavad õlid: rahustav segu, helichrysum, Wintergreen, ingver. Lisage 1–2 tilka valitud õli külma või kuuma vette, leotage lapp segus ja kandke kahjustatud piirkonnale.
Suunatud rakendus
Eeterlikke õlisid saab kanda peaaegu igale kehaosale. Saame luua kohandatud segu, segades eeterlikke õlisid kandeõliga (näiteks fraktsioneeritud kookosõliga) vahekorras 1:3, hoides seda hõlpsaks juurdepääsuks rullikuga pudelis, et saaksime nautida nende aromaatsete molekulide imelisi eeliseid igal ajal ja igal pool.
● Õlide määrimine oimukohtadele, otsaesisele või koljupõhjale võib aidata kaasa vaimsele lõõgastumisele või parandada keskendumist ja keskendumisvõimet.
Soovitatavad õlid: piparmünt, rohemünt, viiruk, rahustav segu.
● Õlide kandmine rinnale -millele järgneb õrn massaaž-võib aidata kaasa selgemale ja lihtsamale hingamisele.
Soovitatavad õlid: eukalüpt, puhastav segu.
● Seedevaevusi aitab leevendada õlide määrimine kõhule päripäeva ringjate liigutustega. Soovitatavad õlid: LOHAS, must pipar
● Menstruatsiooni ajal määri alakõhule lahjendatud eeterlikke õlisid ja masseeri õrnalt menstruatsioonivaevuste leevendamiseks.
Soovitatavad õlid: Jasmiini, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Kandke nahale -kasulikke eeterlikke õlisid otse näole-või segage need oma näokreemiga-, et säilitada terve nahk.
Soovitatavad õlid: viiruk, magnoolia, neroli, helichrysum, jasmiin
Toidulisand
Paljud inimesed, kes puutuvad eeterlike õlidega esimest korda kokku, võivad olla nende allaneelamise kontseptsioonist üsna üllatunud; aga paljud teadlased on tegelikult aktiivselt uurinud ja uurinud eeterlike õlide sisekasutusega seotud kasu tervisele.
Praegu on olemas suur hulk kliinilisi uuringuid, mis toetavad nii eeterlike õlide allaneelamise ohutust kui ka tõhusust. Veelgi enam, me tarbime oma igapäevaelus-tihti teadmatult-juba märkimisväärses koguses neid õlisid.
Näiteks limoneeni{0}}ühend, mida tavaliselt leidub tsitruseliste eeterlikes õlides-, leidub rohkesti puuviljades, nagu sidrunid ja apelsinid. Samamoodi võib nelgi eeterlikus õlis -esinevat eugenooli- leida ka kohvis, virsikutes ja banaanides. Peale selle ei esine kaneeli eeterlikus õlis -asuvat kaneeli{7}} mitte ainult kaneelitaimes endas (kasutatakse vürtsina), vaid ka sageli kasutatavates jookides, näiteks koolas.
Seetõttu võime kõik julgelt proovida lisada oma igapäevasesse dieeti üks või kaks tilka eeterlikke õlisid.
